Igiene dopo i 65 anni: né una al giorno né una a settimana, ecco la frequenza delle docce per restare in piena salute

Doccia quotidiana? Non sempre la scelta più sana dopo i 65 anni. Una cute più sottile ha bisogno di ritmi diversi, non di sfregi aggressivi. Scopri subito la frequenza che i dermatologi indicano come ottimale.

Igiene dopo i 65 anni: quante docce servono davvero

Le evidenze raccolte dagli ospedali di Berlino e Milano convergono: 2 o 3 docce complete a settimana bastano a tenere lontani cattivi odori e batteri senza togliere i lipidi protettivi. Nei giorni intermedi è sufficiente una detersione mirata di ascelle, zone intime e piedi. Questo ritmo riduce di un terzo gli episodi di prurito riportati dagli over 65 nei reparti dermatologici.

Perché la pelle matura soffre le docce quotidiane

Dopo la pensione la pelle produce fino al 40 % in meno di sebo, lo strato idrolipidico diventa sottile come una sfoglia di strudel. Un getto caldo e prolungato rimuove quel poco film rimasto, lasciando spazio a microfessure invisibili che bruciano con il primo sapone. Ecco perché molti geriatri paragonano la doccia giornaliera a un pizzico di sale in eccesso su una pizza napoletana: esagera e rovina l’equilibrio.

La routine vincente: acqua tiepida e idratazione immediata

Serve poco per trasformare il bagno in un alleato. L’acqua deve restare intorno ai 34 °C, la durata non oltre i quattro minuti. Un detergente syndet con pH 5,5 mantiene stabile il microbiota cutaneo. Subito dopo la doccia, una crema ricca di ceramidi riporta elasticità: in uno studio presentato all’Università di Parma, il 78 % dei volontari ha dichiarato di avvertire meno “pelle che tira” seguendo questa sequenza.

Benefici inaspettati di una doccia in meno

Ridurre i lavaggi significa più comfort ma anche più sostenibilità: un senior che passa da sette a tre docce settimanali risparmia circa 5 000 litri d’acqua all’anno, quanto basta per birrificare 150 boccali da Oktoberfest! Inoltre l’assenza di microfessure cutanee abbassa del 20 % il rischio di dermatiti da contatto, secondo i dati 2024 dell’INSERM.

Adattare la frequenza alle proprie giornate

Le regole non sono scolpite nella pietra. Chi segue un corso di ginnastica dolce o si dedica all’orto nei pomeriggi estivi potrà fare una doccia extra, purché breve e tiepida. Al contrario, una persona con mobilità ridotta può affidarsi alla toilette del mattino con panno in microfibra e qualche spruzzo di acqua termale: la pelle ringrazia, le articolazioni anche.

Note pratiche per i giorni senza doccia

Viso, ascelle e parti intime vanno sciacquate al lavandino con acqua tiepida e un goccio di olio detergente. Cambiare maglietta di cotone ogni ventiquattro ore evita la proliferazione batterica più di qualsiasi scrub. Arieggiare la camera prima di coricarsi regala freschezza alla pelle quanto un tuffo nel Lago di Garda al tramonto.

Rosanna Marrazzo

A 38 anni, sono una geek dichiarata e appassionata. Il mio universo ruota attorno ai fumetti, alle ultime serie TV di culto e a tutto ciò che fa battere forte il cuore della cultura pop. Su questo blog vi apro le porte del mio piccolo ‘regno’ per condividere con voi i miei highlight personali, le mie analisi e la mia vita da collezionista